Dieta lekkostrawna w ciąży – praktyczne wskazówki

Jesteś w ciąży? Przez cały ten okres musisz bardziej zwracać uwagę na to, co jesz. Przyniesie to same korzyści. Właściwa dieta lekkostrawna w ciąży zagwarantuje twojemu dziecku zdrowie oraz prawidłowy rozwój, a ty po porodzie szybciej zrzucisz niepotrzebne kilogramy.

Ciąża to znakomity moment na zmianę przyzwyczajeń żywieniowych. W żadnym wypadku nie odchudzaj się, ale koniecznie zadbaj o zdrową dietę.

Stosując ten sposób odżywiania w ciąży lub okresie karmienia piersią:

• nie możesz stosować potraw smażonych, ciężkostrawnych, czy tłustych
• używaj folii spożywczej do pieczenia lub jedz gotowane mięso
• nie stosuj ostrych, pikantnych, ani gorzkich przypraw w swoim menu
• spróbuj ograniczyć spożycie soli i cukru (używaj cukru trzcinowego, gdy już musisz coś posłodzić) oraz przetworów cukierniczych (czekolady, ciastek)
• jedz do 5 posiłków dziennie. Posiłki mają być w małych ilościach, podane na małym talerzu, ładnie przystrojone
• nie podjadaj nic między posiłkami. Gdy jesteś głodna napij się wody niegazowanej
• nie pij alkoholu, bo wpływa on na powstawanie wad u dziecka, może doprowadzić do poronienia. Dzieci matek pijących alkohol rodzą się bardzo często z wrodzonym zespołem alkoholowym.
• unikaj używek (mocna herbata i kawa może doprowadzić do poronienia, nadciśnienia, a zawarta w nich kofeina prowadzi do zaburzenia w tętnie płodu; cola też zawiera kofeinę!)

Stosowanie przez ciebie zasad zdrowego odżywiania wpływa korzystnie na rozwój twojego dziecka, twoje samopoczucie i zdrowie. Twoje prawidłowe odżywianie pomoże organizmowi dostarczyć dziecku składników, które są niezbędne dla jego zdrowia i życia oraz ułatwi organizmowi przystosowanie się do nowej roli, czyli ciąży i karmienia. Życzę powodzenia.