Wzdęcia w ciąży – 12 najlepszych domowych metod radzenia sobie z nimi.

Wzdęcia w ciąży powstają, gdy w twoich jelitach gromadzi się nadmierna ilość gazów.

Są one nieprzyjemną dolegliwością, dlatego też warto poznać skuteczne sposoby ich ograniczenia lub nawet całkowitej eliminacji.

Wzdęcia w ciąży – poznaj 12 skutecznych metod zapobiegania:

1. Konieczna jest zmiana diety (dieta bogata w minerały, witaminy, błonnik).
2. Regularne spożywanie posiłków.
3. Posiłki należy jeść powoli, dobrze rozgryzać pokarmy, dużo żuć.
4. Należy jadać mniejsze objętościowo posiłki, ale o większej częstotliwości.
5. Pić kefiry, jogurty, kwaśne mleko.
6. Można podjadać ogórki kwaszone, musli, suszone owoce.
7. Ograniczyć posiłki smażone w głębokim tłuszczu.
8. Wyeliminować stres, lęk, dużo wypoczywać.
9. Ograniczyć spożycie węglowodanów i tłuszczy (makarony, ziemniaki).
10. Po jedzeniu nie kłaść się do łóżka – wskazany jest półgodzinny powolny spacer.
11. Ćwiczenia gimnastyczne.
12. Możesz zaaplikować sobie łagodne, dostępne w aptece środki przeciwko wzdęciom, ale pamiętaj, że tylko po uprzedniej konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę.