Skurcze łydek w ciąży – przyczyny i sposoby ich eliminacji

Skurcze podudzi i łydek w ciąży należą do częstych dolegliwości w tym okresie, szczególnie w trzecim trymestrze.

Skurcze występują nagle i trwają od kilku sekund do kilku minut, chociaż czasami ból nie ustępuje przez dłuższy okres czasu. Skurcze pojawiają się zazwyczaj w porze nocnej. Budzą cię ze snu. Czasem są bolesne i silne.

Przyczyny skurczy łydek w ciąży mogą być różne: 

• utrudniony odpływ krwi z nóg
• niski poziom wapnia, magnezu a nadmiar fosforu w organizmie
• ucisk ciężarnej macicy i dziecka na nerwy ścian miednicy
• podwinięte palce stóp np w czasie wypoczynku

Możesz zapobiegać tym przykrym dolegliwościom, tym samym zmienić twój nastrój, gdyż będziesz miała możliwość lepszego wypoczynku, a bycie w ciąży nie będzie aż tak przykre dla ciebie i domowników.

Oto kilka sprawdzonych sposobów co możesz zrobić:

• spokojnie wstawaj z łóżka
• dużą rolę odgrywają spacery, pływanie. Skorzystaj z tej przyjemności.
• mocz nogi na przemian w ciepłej i letniej wodzie
• przyjmuj witaminy i mikroelementy (zaznacz je w swojej diecie, szczególnie Wit B)
• jedz więcej migdałów, orzechów, bananów, fasoli, pomidorów (porą letnią pij soki pomidorowe)
• unikaj wędlin, serów topionych, gdyż zawierają dużo fosforu
• twoja dieta musi być bogata w wapń (jogurt, twaróg)
• nie przesadzaj z piciem mleka
• wyklucz z jadłospisu napoje z kofeiną
• śpij z lekko uniesionymi nogami w górze
• nie przebywaj zbyt długo w pozycji siedzącej
• unikaj prostowania palucha przy wyprostowanej nodze
• unikaj zmęczenia i oziębiania nóg
• stosuj gimnastykę rozluźniającą. Masaż stóp zaczynaj od dużego palucha w kierunku pięty, następnie masuj mniejsze palce stóp też w kierunku pięty i wyżej. Ma być to głaskanie. Na pewno sprawi ci to przyjemność i pomoże w tej dolegliwości.

Gdy masz skurcze podudzi musisz wyprostować nogę w kolanie równocześnie przygnij stopę w stawie skokowym do siebie. Ulgę przynosi też masaż wykonany najczęściej przez partnera, abyś ty w tym czasie się odprężyła.

Jednak, gdy utrzymuje się ból nogi, masz żylaki, widzisz widoczne zaczerwienienie podudzia, zgłoś się do lekarza, by wykluczył zakrzep w żyle. W razie skurczów powtarzających się, zgłoś wszystkie objawy lekarzowi.