Wzdęcia w ciąży – 12 najlepszych domowych metod radzenia sobie z nimi.

Wzdęcia w ciąży powstają, gdy w twoich jelitach gromadzi się nadmierna ilość gazów.

Są one nieprzyjemną dolegliwością, dlatego też warto poznać skuteczne sposoby ich ograniczenia lub nawet całkowitej eliminacji.

Wzdęcia w ciąży – poznaj 12 skutecznych metod zapobiegania:

  1. Konieczna jest zmiana diety (dieta bogata w minerały, witaminy, błonnik).
  2. Regularne spożywanie posiłków.
  3. Posiłki należy jeść powoli, dobrze rozgryzać pokarmy, dużo żuć.
  4. Należy jadać mniejsze objętościowo posiłki, ale o większej częstotliwości.
  5. Pić kefiry, jogurty, kwaśne mleko.
  6. Można podjadać ogórki kwaszone, musli, suszone owoce.
  7. Ograniczyć posiłki smażone w głębokim tłuszczu.
  8. Wyeliminować stres, lęk, dużo wypoczywać.
  9. Ograniczyć spożycie węglowodanów i tłuszczy (makarony, ziemniaki).
  10. Po jedzeniu nie kłaść się do łóżka – wskazany jest półgodzinny powolny spacer.
  11. Ćwiczenia gimnastyczne.
  12. Możesz zaaplikować sobie łagodne, dostępne w aptece środki przeciwko wzdęciom, ale pamiętaj, że tylko po uprzedniej konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę.
Pamiętaj, że jakiekolwiek leki brane przez ciebie w ciąży bez uzgodnienia z lekarzem mogą być niebezpieczne dla ciebie i twojego maleństwa.

 

Zobacz także:
Masz problem?
  1. Porady zostały tymczasowo wyłączone.

  2. Loading ...